睡眠はとれていますか？ 規則正しい生活はしていますか？
こうした点を見直すだけでカラダはリズムをつくることができ、
生理不順を緩和できます。
「よい睡眠」とは、午後10:00〜午前2:00に睡眠をとることです。
この時間の間に睡眠をとることができると自律神経は整い、ホルモン
の分泌をよくなります。（私の不眠症のサイトでも記載しています
が、これは体内時計で決まっていることで、午後10:00〜午前2:00を含
む睡眠時間7時間が最も良い睡眠なのです。）
できれば７時間ぐらいの睡眠をとるのがベストで、質のよい睡眠を導
きます。
まずはよい睡眠をとって自律神経を整えましょう。
これが出来ているだけで、殆どの症状は改善します。
